Почему так?
РазноеВопрос даже не про диету, а "поведение".
Почему, если я не смогу поесть в своё определённое время, по каким-то причинам приём пищи опаздывает на 3-4-5 часов (допустим), потом я не могу наесться? При этом на низкоуглеводной диете я легко выдерживала интервал в 18/6 часов. И сейчас 14 минимум могу спокойно, с ужина до завтрака.
Я съем свою порцию, которой могу насытится, но я хочу есть ещё и ещё, это похоже на "истерику". Получается, что я съедаю в таких случаях в два раза больше.
Что это за механизм?
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Чувство голода тесно связано с чувством сытости, игнорируя одно можно потерять и другое.
ну и насыщение позже приходит, когда голод на 8-9 баллов из 10.
а еще каждый потерянный кг усиливает чувство голода
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804272/
23.02.2024
Ответить
Лучший ответ
Маша
Планируйте заранее приемы пищи, какой-нибудь "полдник" - кофе+ творог+ салат - если знаете, что ужинать придётся поздно
24.02.2024
Ответить
Наталья
Ирина, бывает, что ребёнка вожу на кружки или идём куда-то... Не могу график выстроить. Например, веду на кружок к трём, это выйти в 14:30. Мне надо поесть в три, но в два я вроде еще и не хочу. Занимается она до 17:00, дома в 17:30. То есть поем я около 6. Не всегда, конечно, такой приступ и после трёх часов опоздания. Большн похоже на что-то психологическое.
24.02.2024
Ответить
Алёна
Наталья, ешьте в 2 немного, просто потому, что знаете, что потом долго не сможете поесть, или берите с собой здоровые перекусы или термос с едой
24.02.2024
Ответить
Ирина
Наталья, я бы с собой брала, да так и делаю, в общем. Только не для похудения, а чтобы с голоду не плмереть )
24.02.2024
Ответить
Валерия
Это физиологический механизм,выработанный в результате эвалюции.Вы как бы наедаетесь впрок потому что до этого был голод.У меня тоже так же.
23.02.2024
Ответить